Какви видове разлика съществуват?

1. Анатомична разлика (реална)

Причината е реална разлика в дължината на костите — бедрена или подбедрена.
Чести причини:

• травми
• фрактури
• операции
• вродени особености

2. Функционална разлика

Тук костите са еднакви, но тялото стои асиметрично. Причината може да бъде:

• наклонен таз
• сколиоза
• мускулен дисбаланс
• неправилна походка

Функционалната разлика често се коригира по-лесно.

Как да измерим разликата у дома? (лесен метод)

Този тест не заменя професионална оценка, но дава добра ориентация.

Необходими са:

• огледало
• равен под
• няколко подложки (3–5–7–10 мм) или тънки твърди книжки

Стъпки:

1. Застанете боси пред огледало — стъпалата на ширината на раменете.
2. Отпуснете тялото — без да се опитвате да се изправяте изкуствено.
3. Наблюдавайте:
   • едното бедро по-високо ли е?
   • накланя ли се тазът?
4. Поставете подложка под по-късия крак (ако визуално се забелязва такъв).
5. Добавяйте дебелина, докато:
   • тазът стане хоризонтален
   • коленете са на една линия
   • тялото стои „симетрично“

Така получавате приблизителна разлика в мм.

Професионални методи за измерване

1. Оценка от ортопед или физиотерапевт

Това е най-надеждният начин — включва прецизно измерване и анализ на стойката.

2. Рентген с натоварване

Прави се в стоеж — най-точен метод за анатомична разлика.

3. 3D скенер на стъпалата

Показва цялата биомеханика на крака и таза.

Как да коригираме разликата в дължината на краката?

1. Подложки за повдигане на петата (heel lifts)

Най-често използваното решение при разлика от 5 до 15 мм.

Предимства:

• лесни за поставяне
• подходящи за ежедневни обувки
• могат да бъдат 3, 5, 7, 10 или 15 мм
• бързо намаляват болката в кръста и походката

Пример: кожени подложки Coccine Ortho Dina.

2. Ортопедични стелки с повдигане

При средни и големи разлики – коригират и стойката, и походката.

Полезни при:

• разлика над 10–12 мм
• функционални проблеми
• плоскостъпие/пронация

3. Повдигане на подметка (обувка)

При разлики над 15–20 мм се повдига подметката на обувката отдолу.
Извършва се от ортопедичен обущар или рехабилитационен център.

4. Физиотерапия

Помага най-вече при функционална разлика.

Полезни програми:

• стабилизация на таза
• укрепване на глутеални мускули
• упражнения за баланс
• корекция на походката

5. Корекция при деца

При деца разликата понякога се „изравнява“ с растежа.
Обикновено се прилагат:

• стелки
• подложки
• наблюдение през годината

Какво се случва, ако не се коригира разликата?

Пренебрегването може да доведе до:

• болка в кръста
• изкривяване на таза
• дисбаланс и куцота
• умора в гърба и коленете
• по-бързо износване на ставите

Дори 5 мм могат да променят движението и стойката в дългосрочен план.

Колко бързо трябва да се коригира?

• Разлика до 5 мм: по избор — често без симптоми
• 5–10 мм: препоръчва се подложка
• 10–15 мм: постепенна корекция + стелка
• 15–20+ мм: обувка с повдигане
• След операция: започва се постепенно и по указание на специалист

Съвети при избор на подходяща подложка

• започнете с по-малка дебелина (3–5 мм)
• увеличавайте постепенно при нужда
• използвайте качествени материали (кожа, корк, PU)
• избирайте стабилни подложки, които не се пързалят
• при по-големи разлики: комбинирайте подложка + стелка

Заключение

Разликата в дължината на краката е много по-честа, отколкото изглежда, и често е причина за болки в кръста, асиметрична стойка и умора. Най-важното е да се измери правилно и да се избере подходяща корекция — от малки подложки до професионални ортопедични решения.

С навременна корекция тялото се балансира, походката се подобрява, а болките намаляват или изчезват напълно.

3. Къде да се сложат в статията (готови примери)

🔹 Под заглавието „Как да коригираме разликата?“

Препоръчва се използването на <a href="URL">ортопедични подложки за повдигане на петата</a>, които компенсират разликата от 5–10 мм.

🔹 В секцията „Най-популярни решения“

При по-леки случаи отлично работят <a href="URL">подложки 5 мм и 7 мм</a>, които се поставят под петата.

🔹 В края на статията

Разгледайте всички наши <a href="URL">ортопедични подложки и стелки</a>, подходящи при скъсен крак и асиметрия в походката.